家常菜谱大全 > 奶油南瓜粥的做法
奶油南瓜粥
类别 快餐/主食 便秘食谱 胃调养食谱 健脾开胃食谱 补虚养身食谱
工艺 煮 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐
奶油南瓜粥的做法
1.把南瓜剖成4份，取出南瓜籽，用保鲜膜包起来，放进微波炉中加热10分钟；
2.把变软的南瓜放入搅拌器中，搅拌成泥状；
3.南瓜泥放入锅中，加入梗米粉水20毫升和鲜奶油拌匀，直到出现浓郁的香味；
4.把做好的南瓜粥盛在碗中，淋上鲜奶油，再撒上红豆、葵花子和芹菜叶就可以了。
奶油南瓜粥的食谱营养
 | 赤小豆 1.赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益；2.赤小豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香甜沫 双腰炒螺花 南百红豆 梅花糕 素鱼 清蒸红豆鲤鱼 赤豆鲤鱼 南瓜排骨汤 |
 | 葵花子（生） 1.葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素e、维生素b1、等营养元素；2.其所含丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压颇多... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：葵花子粥 八宝莲子粥 早生贵子 五仁包 火腿酥饼 凤梨果仁松糕 红枣糯米饭 |
 | 南瓜 1.解毒：内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用；2.保护胃粘膜... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：碎肉咖喱 巧克力火鸡 南瓜豉汁蒸排骨 豉汁南瓜蒸排骨 茄子拌芦荟酱 酸辣笋瓜汤 南百红豆 绿豆南瓜汤 |
 | 芹菜叶 营养学家曾对芹菜的茎和叶片进行过13项营养成分的测试，发现芹菜叶的营养成分中，有10项指标超过了茎。其中，芹菜叶中胡萝卜素、维生素c、维生素b1、蛋白质... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：双蛋彩拼 红酒烩鸡 香脆芹菜叶 芹菜脆皮虾 粉丝海带 烤猪肉（一） 冷烤猪肉（二） 酱芹菜叶 |
奶油南瓜粥的食物相克
赤小豆 鲤鱼与红豆同煮，两者均能利水消肿，在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好,但是正是因为利水功能太强，正常人应避免同时食用二者，尽量隔几个小时再食，是否可以同食因人的体质不同而异。
奶油南瓜粥的营养成分
- 能量206.75千卡
- 蛋白质7.06克
- 脂肪10.32克
- 碳水化合物25.38克
- 叶酸41.49微克
- 膳食纤维4.22克
- 胆固醇10.45毫克
- 维生素a558.25微克
- 维生素c28.4毫克
- 维生素e6.57毫克
- 胡萝卜素3267微克
- 核黄素0.18毫克
- 硫胺素0.16毫克
- 烟酸2.06毫克
- 钙71.3毫克
- 磷139.65毫克
- 钾615.9毫克
- 钠33.17毫克
- 碘0.78微克
- 镁75.9毫克
- 铁2.68毫克
- 锌1.48毫克
- 硒2.32微克
- 铜0.62毫克
- 锰0.68毫克
