家常菜谱大全

芝麻拌油菜

类别 私家菜 美容养颜食谱 明目食谱 清热解毒食谱 水肿食谱
工艺 拌 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 清香新鲜。

主料 油菜400克
调料 芝麻30克 香油10克 盐5克 味精2克

指数 推荐指数 8 营养指数 7 难易指数 9 时间指数 8 减肥指数 7 养颜指数 8 麻辣指数 0

芝麻拌油菜的做法

油菜摘洗干净，放入沸水锅内烫一下捞出，用凉开水过凉，沥干水分，切成小块，放入盆内，撒上炒熟的芝麻、精盐和味精，淋入香油，拌匀装盘即成。

芝麻拌油菜的食谱营养

油菜 1.降低血脂：油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为油菜... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：酒酿清蒸鸭 锅烧豆腐 岭南酥鸭 烧素肉圆 神仙鸡 桂花肚 木耳猪皮汤 香菇菜心

芝麻拌油菜的营养成分

• 能量342.26千卡
• 蛋白质13.52克
• 脂肪23.85克
• 碳水化合物25.2克
• 叶酸204.82微克
• 膳食纤维7.34克
• 维生素a412微克
• 维生素c144毫克
• 维生素e21.98毫克
• 胡萝卜素2480微克
• 核黄素0.52毫克
• 硫胺素0.27毫克
• 烟酸3.95毫克
• 钙621.1毫克
• 磷309.98毫克
• 钾920.58毫克
• 钠2361.64毫克
• 镁148.84毫克
• 铁9.12毫克
• 锌2.62毫克
• 硒4.45微克
• 铜0.67毫克
• 锰1.3毫克