家常菜谱大全

红枣莲子汤

类别 甜品/点心 气血双补食谱 脾调养食谱 心调养食谱 肾调养食谱 失眠食谱
工艺 煮 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 莲子600克
辅料 枣（干）120克
调料 白砂糖200克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 4 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

红枣莲子汤的做法

1.红枣洗净；
2.汤锅中加入1200毫升水煮开，放入红枣，转小火续煮30分钟；
3.放入莲子续煮30分钟，最后加糖煮开即成。

红枣莲子汤健康提示

养心补脾，熬夜者补肾最宜。

红枣莲子汤的食谱营养

	莲子 1.防癌抗癌：莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：莲藕豆腐 鲜莲子青蟹羹 南海金莲 椒盐八宝鸭 百合莲子猪心汤 酿苦瓜 鸭架汤 虾仁鸡丁双子饭
	枣（干） 1.枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：金针蒸腰花 金针炒鸡肉 百合白果牛肉羹 枸杞红枣炖母鸡 荞麦煎饼 莲藕黄豆炖排骨 参芪鹌鹑汤 干姜红糖粥

红枣莲子汤的营养成分

• 能量3180.8千卡
• 蛋白质107.04克
• 脂肪12.6克
• 碳水化合物684.36克
• 叶酸588.84微克
• 膳食纤维25.44克
• 维生素a2.4微克
• 维生素c46.8毫克
• 维生素e16.26毫克
• 胡萝卜素12微克
• 核黄素0.67毫克
• 硫胺素1.01毫克
• 烟酸26.28毫克
• 钙698.8毫克
• 磷3377.2毫克
• 钾5714.8毫克
• 钠38.84毫克
• 镁1501.2毫克
• 铁25.56毫克
• 锌17.58毫克
• 硒21.38微克
• 铜8.38毫克
• 锰50.03毫克