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栀子粥的做法
1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
2.栀子仁洗净，研成粉末。
3.粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，用旺火烧沸后转小火，熬煮至将熟时，下入栀子仁粉末，搅匀，继续用小火熬煮。
4.待粳米软烂后下入蜂蜜，搅拌均匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。
栀子粥的食谱营养
 | 粳米 1.粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2.粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3.粳米能预防糖... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：豆腐皮粥 大蒜粥 姜汁黄鳝饭 姜汁牛肉饭 姜汁黄鳝饭 姜汁牛肉饭 姜丸米浆 椒盐虾仁 |
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栀子粥的食物相克
粳米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
栀子粥的营养成分
- 能量391.15千卡
- 蛋白质7.76克
- 脂肪0.88克
- 碳水化合物88.74克
- 叶酸7.89微克
- 膳食纤维0.6克
- 维生素c0.45毫克
- 维生素e1.01毫克
- 核黄素0.09毫克
- 硫胺素0.16毫克
- 烟酸1.32毫克
- 钙11.6毫克
- 磷121.45毫克
- 钾101.2毫克
- 钠2.44毫克
- 镁34.3毫克
- 铁1.25毫克
- 锌1.51毫克
- 硒2.52微克
- 铜0.19毫克
- 锰1.37毫克
