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小米薄麻粥的做法
1.先将火麻仁洗一洗，倒锅内炒至熟，去皮，研细。薄荷、荆芥穗分别洗一洗。
2.沙锅放水煮薄荷叶和荆芥穗，去渣，取汁。
3.小米淘洗净后，加入火麻仁末，倒入汁，兑水，一同煮成粥，即成。
小米薄麻粥健康提示
此粥具有滋养肾气，润肠清热的功效。
小米薄麻粥的食谱营养
 | 薄荷 薄荷叶含薄荷油（主要成分薄荷醇、薄荷酮）、薄荷霜、樟脑萜、柠檬萜、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素。薄荷以叶多、色绿、气味浓香为佳。嫩茎叶可作清... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：荆芥小米粥 薄荷蛋白汤 砂锅焖狗肉 西式菠菜饭 薄荷牛肉丸 烤蘑菇 腌芸豆 奶油莴苣汤 |
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| 荆芥穗 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：荆芥小米粥 葛粉羹 荆薄豆粟粥 荆芥粥 |
 | 小米 1.小米因富含维生素b1、b12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效；2.小米具有防止泛胃、呕吐的功效；3.还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香甜沫 响铃海参 芥蓝头什锦丁 荆芥小米粥 小米蒸排骨 锅巴酸辣鱿鱼 鹌鹑蛋小米羹 荷叶熏鸡 |
小米薄麻粥的食物相克
小米 小米忌与杏仁同食。
小米薄麻粥的营养成分
- 能量544.5千卡
- 蛋白质15.55克
- 脂肪4.5克
- 碳水化合物119.85克
- 叶酸73.05微克
- 膳食纤维9.4克
- 维生素a106.5微克
- 维生素c3毫克
- 维生素e2.43毫克
- 胡萝卜素638.5微克
- 核黄素0.09毫克
- 硫胺素0.48毫克
- 烟酸1.56毫克
- 钙182.5毫克
- 磷286.5毫克
- 钾841毫克
- 钠3.15毫克
- 碘5.55微克
- 镁141.5毫克
- 铁4.5毫克
- 锌4.66毫克
- 硒4.08微克
- 铜1.26毫克
- 锰0.96毫克
