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黑芝麻甜奶粥的做法
1.粳米洗净，用冷水浸泡半小时；
2.粳米捞出沥干水分放入锅中，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧开；
3.再改用小火慢慢熬煮；
4.粥将成时加入鲜牛奶，上中火烧沸；
5.再加入白糖搅匀，最后撒上熟黑芝麻，出锅装碗即可。
黑芝麻甜奶粥的食谱营养
 | 黑芝麻 1.黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品；2.黑芝麻的神奇功效，还在于它含有的维生素e居植物性食品之首。维生... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：拌豆干荠菜松 芝麻香干 芝麻兔 炸芝麻鸡卷 黑芝麻兔肉 芝麻炸鸡肝 三色饭团 芝麻杞子乌鸡汤 |
 | 粳米 1.粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2.粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3.粳米能预防糖... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：豆腐皮粥 大蒜粥 姜汁黄鳝饭 姜汁牛肉饭 姜汁黄鳝饭 姜汁牛肉饭 姜丸米浆 椒盐虾仁 |
 | 牛奶 1.牛奶中富含维生素a，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2.牛奶中含有大量的b2，可以促进皮肤的新陈代谢；3.牛奶中的乳清对黑色素有消除作用... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：三文鱼蒸蛋羹 玫瑰醋煎鸡排 咖喱味蔬菜浓汤 洋葱虾仁派 咖喱菠萝鳜鱼 奶汁煎鱼 咖喱蟹 砂锅炖吊子 |
黑芝麻甜奶粥的食物相克
粳米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
黑芝麻甜奶粥的营养成分
- 能量677.3千卡
- 蛋白质20.93克
- 脂肪22.43克
- 碳水化合物103.09克
- 膳食纤维4.8克
- 胆固醇37.5毫克
- 维生素a60微克
- 维生素c2.5毫克
- 维生素e16.66毫克
- 核黄素0.5毫克
- 硫胺素0.43毫克
- 烟酸3.32毫克
- 钙507毫克
- 磷459.1毫克
- 钾477.4毫克
- 钠97.93毫克
- 镁148.8毫克
- 铁8.72毫克
- 锌4.34毫克
- 硒8.76微克
- 铜0.78毫克
- 锰6.8毫克
