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南瓜小米绿豆饭的做法
1.将南瓜洗净后切成小方块；
2.南瓜与淘洗净干净的小米、绿豆一同置于锅中，加入适量清水用武火烧沸；
3.再改用文火熬至绿豆、小米、南瓜熟透即成。
南瓜小米绿豆饭健康提示
本品具有生津止渴、清热消肿之功效，适于气阴两虚型糖尿病患者食用。
南瓜小米绿豆饭的食谱营养
 | 绿豆 1.绿豆中所含蛋白质，磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能，为机体许多重要脏器增加营养所必需；2.绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：家常鸡腿豆腐 肉丝炒绿豆芽 银芽炒鳝丝 沙茶牛肉两面黄 滑蛋牛肉粉丝煲 越南生牛肉炒河粉 掐菜炒鸡蛋 炒合菜 |
 | 南瓜 1.解毒：内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用；2.保护胃粘膜... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：碎肉咖喱 巧克力火鸡 南瓜豉汁蒸排骨 豉汁南瓜蒸排骨 茄子拌芦荟酱 酸辣笋瓜汤 南百红豆 绿豆南瓜汤 |
 | 小米 1.小米因富含维生素b1、b12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效；2.小米具有防止泛胃、呕吐的功效；3.还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香甜沫 响铃海参 芥蓝头什锦丁 荆芥小米粥 小米蒸排骨 锅巴酸辣鱿鱼 鹌鹑蛋小米羹 荷叶熏鸡 |
南瓜小米绿豆饭的食物相克
小米 小米忌与杏仁同食。
南瓜小米绿豆饭的营养成分
- 能量445.5千卡
- 蛋白质18.75克
- 脂肪2.4克
- 碳水化合物96.35克
- 叶酸275.35微克
- 膳食纤维9.5克
- 维生素a751微克
- 维生素c40毫克
- 维生素e8.08毫克
- 胡萝卜素4515微克
- 核黄素0.28毫克
- 硫胺素0.44毫克
- 烟酸3.52毫克
- 钙124.5毫克
- 磷367.5毫克
- 钾1286毫克
- 钠5.9毫克
- 碘1.85微克
- 镁127.5毫克
- 铁6.05毫克
- 锌3.2毫克
- 硒5.8微克
- 铜0.9毫克
- 锰1.14毫克
