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榛子粥的做法
将榛子水沉去皮，水磨滤取其浆汁，再和粳米煮成粥。
用法：食用时调入蜂蜜，久服尤佳。
榛子粥健康提示
效用：益气力，宽胃肠。用于脾胃气弱、温中止泻。
脾调养药膳
榛子粥的食谱营养
 | 粳米 1.粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2.粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3.粳米能预防糖... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：豆腐皮粥 大蒜粥 姜汁黄鳝饭 姜汁牛肉饭 姜汁黄鳝饭 姜汁牛肉饭 姜丸米浆 椒盐虾仁 |
 | 榛子(干) 1.榛子本身富含油脂，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用；2.它的维生素e含量高达36%，能有效地延缓... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五仁虾托 大米楱仁粥 |
榛子粥的食物相克
粳米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
榛子粥的营养成分
- 能量334.1千卡
- 蛋白质9.85克
- 脂肪13.74克
- 碳水化合物45.99克
- 膳食纤维3.18克
- 维生素a2.4微克
- 维生素e11.43毫克
- 胡萝卜素15微克
- 核黄素0.08毫克
- 硫胺素0.27毫克
- 烟酸1.4毫克
- 钙36.7毫克
- 磷187.1毫克
- 钾421.7毫克
- 钠2.61毫克
- 镁143毫克
- 铁2.47毫克
- 锌2.47毫克
- 硒1.48微克
- 铜1毫克
- 锰5.16毫克
