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九转肥肠
类别 素斋菜
工艺 红烧 口味 咸甜味 食用 中餐、晚餐
口感 菜色红润，质地软嫩，香、甜、酸、辣、咸五味俱全，美味适口，风味尤佳。
主料 水面筋400克
调料 酱油20克 白砂糖10克 醋15克 盐3克 料酒15克 胡椒粉2克 姜汁15克 味精2克 香油10克 花生油40克 香菜15克
九转肥肠的做法
1.面筋拍成一分厚的片，改刀切成一寸宽的长条；
2.在擀面杖表面涂油，将面筋缠绕在杖上，放置约五分钟后，入沸水锅内煮；
3.待水再沸后，改成小火继续煮五分钟，捞出放入凉水中，轻轻取下面筋，即成“肥肠”；
4.原锅烧沸，将“肥肠”再次入锅焯烫，捞出沥干水分，放入酱油盆内，并在盆内撒上少许面粉；
5.铁锅洗净置火上，放入花生油烧至六成热，将“肥肠”放入锅内炸至浅黄色捞出，沥尽油，切成5 分长的段；
6.原锅留底油，放入白糖，用手勺不断翻炒，炒至金黄色；
7.将“肥肠”倒入锅内搅拌均匀，然后加入酱油、白糖、料酒、姜汁、醋、精盐、素汤150毫升，烧制；
8.待烧沸后，将锅移至小火烧焖10 分钟左右，见锅中汤汁变浓稠时，撒上胡椒粉，颠翻数次，淋入香油，装入盘内，撒上香菜末，即成。
九转肥肠制作提示
1.面筋缠擀面杖时，要由上至下均匀缠紧，不可松散；
2.炒糖色时，火力不要过大，并不停翻炒，待见糖色呈金黄色时即可，切不可炒过火而有焦糊味；
3.“肥肠”煮后入酱油盆中，酱油用量要少，以免上色过深；
4.因有过油炸制过程，需准备花生油500克。
九转肥肠的食谱营养
 | 水面筋 面筋的营养成分尤其是蛋白质含量，高于瘦猪肉、鸡肉、鸡蛋和大部分豆制品，属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香素鱼 五香素排骨 五香卤面筋 贵妃素鸡翅 草菇豆腐羹 咖喱面筋 腐乳大烤 豆豉烧素鱼膘 |
九转肥肠的营养成分
- 能量1087.8千卡
- 蛋白质96.7克
- 脂肪50.5克
- 碳水化合物64.96克
- 叶酸22.51微克
- 膳食纤维3.87克
- 维生素a29.15微克
- 维生素c7.2毫克
- 维生素e26.52毫克
- 胡萝卜素175.2微克
- 核黄素0.34毫克
- 硫胺素0.42毫克
- 烟酸5.32毫克
- 钙344.4毫克
- 磷604.87毫克
- 钾441.33毫克
- 钠2602.09毫克
- 碘0.87微克
- 镁145.96毫克
- 铁21.33毫克
- 锌7.78毫克
- 硒4.92微克
- 铜0.89毫克
- 锰4.33毫克
