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奶油冬苋汤的做法
1.将冬苋菜去粗梗和老叶；
2.洗去泥沙后用滚水烫熟；
3.用锅烧滚油；
4.锅内注入汤汁，以盐、味精调味；
5.加冬苋菜（紫苋菜）同烧；
6.烧3分钟起锅即可。
奶油冬苋汤的食谱营养
 | 苋菜(紫) 苋菜叶富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。同时含有丰富的铁、钙和维生素k，可以促进凝血，增加... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：蒜泥苋菜 苋菜炒蚕豆 炒红苋菜 炒苋菜 蒜香苋菜 腌苋菜 姜汁苋菜 大边炉 |
奶油冬苋汤的食物相克
苋菜(紫) 苋菜忌与甲鱼和龟肉同食。
奶油冬苋汤的营养成分
- 能量235.18千卡
- 蛋白质21.4克
- 脂肪3克
- 碳水化合物44.52克
- 叶酸3148.5微克
- 膳食纤维13.5克
- 维生素a1860微克
- 维生素c225毫克
- 维生素e11.55毫克
- 胡萝卜素11175微克
- 核黄素0.75毫克
- 硫胺素0.23毫克
- 烟酸4.5毫克
- 钙1336.66毫克
- 磷472.54毫克
- 钾2550.46毫克
- 钠1578.18毫克
- 镁285.13毫克
- 铁21.79毫克
- 锌5.26毫克
- 硒0.71微克
- 铜0.53毫克
- 锰2.64毫克
