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芝麻小米粥的做法
1.小米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分；
2.将小米放入锅内加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸；
3.然后转小火熬煮；
4.黑芝麻磨粉末；
5.小米烂熟后加入白糖调味，缓缓下入黑芝麻粉，搅拌均匀，即可盛起食用。
芝麻小米粥的食谱营养
 | 黑芝麻 1.黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品；2.黑芝麻的神奇功效，还在于它含有的维生素e居植物性食品之首。维生... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：拌豆干荠菜松 芝麻香干 芝麻兔 炸芝麻鸡卷 黑芝麻兔肉 芝麻炸鸡肝 三色饭团 芝麻杞子乌鸡汤 |
 | 小米 1.小米因富含维生素b1、b12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效；2.小米具有防止泛胃、呕吐的功效；3.还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香甜沫 响铃海参 芥蓝头什锦丁 荆芥小米粥 小米蒸排骨 锅巴酸辣鱿鱼 鹌鹑蛋小米羹 荷叶熏鸡 |
芝麻小米粥的食物相克
小米 小米忌与杏仁同食。
芝麻小米粥的营养成分
- 能量771.8千卡
- 蛋白质19.08克
- 脂肪18.33克
- 碳水化合物143.73克
- 叶酸73.05微克
- 膳食纤维11.1克
- 维生素e17.55毫克
- 核黄素0.16毫克
- 硫胺素0.68毫克
- 烟酸3.33毫克
- 钙250毫克
- 磷393.4毫克
- 钾610.9毫克
- 钠3.47毫克
- 碘5.55微克
- 镁162.6毫克
- 铁9.33毫克
- 锌6.07毫克
- 硒5.49微克
- 铜1.15毫克
- 锰5.94毫克
