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银耳莲籽汤的做法
1.将银耳、莲子洗净，放入铁锅或搪瓷锅内煮沸；
2.然后改用煨火煮30分钟；
3.放入冰糖，即可饮用；
4.其银耳和莲子还可再加水煮3～4次，而后将银耳炒菜食用。
银耳莲籽汤健康提示
1. 养颜滋补，滋阴补气，润肺，常饮可使肤色光润，细白。
银耳莲籽汤的食谱营养
 | 莲子 1.防癌抗癌：莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：莲藕豆腐 鲜莲子青蟹羹 南海金莲 椒盐八宝鸭 百合莲子猪心汤 酿苦瓜 鸭架汤 虾仁鸡丁双子饭 |
 | 银耳(干) 1.银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；2.银耳富含维生素d，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：银耳肥肠 莲藕豆腐 明目银耳 牡丹珍珠玉米笋 羊肉炒双耳 银耳肺羹 丝瓜银耳虾羹 芙蓉银耳羹 |
银耳莲籽汤的营养成分
- 能量411.7千卡
- 蛋白质18.6克
- 脂肪2.4克
- 碳水化合物110.83克
- 叶酸44.2微克
- 膳食纤维31.9克
- 维生素a8微克
- 维生素c2.5毫克
- 维生素e2.62毫克
- 胡萝卜素50微克
- 核黄素0.29毫克
- 硫胺素0.13毫克
- 烟酸7.4毫克
- 钙86.8毫克
- 磷644毫克
- 钾2011.1毫克
- 钠84.92毫克
- 镁175.2毫克
- 铁6.04毫克
- 锌4.44毫克
- 硒4.63微克
- 铜0.75毫克
- 锰4.28毫克
